Musculation
Préparation Physique
À l’origine, on distinguait deux types de préparations physiques :
La « générale » et la « spécifique ».
La préparation physique générale (PPG) cherche à développer les qualités physiques servant de socle, notamment la capacité aérobie ou la capacité de production de force.
La préparation physique spécifique (PPS) cherche à développer les qualités propres à la spécialité sportive.
Depuis les années 2000, on parle plutôt de préparation physique dissociée et de préparation physique intégrée (sous-entendu) par rapport à la discipline sportive.
Cependant la progression de notre civilisation, tant au niveau professionnel, culturel et sportif, nous permet actuellement de vivre plus longtemps avec un corps répondant à nos différentes demandes. Cela met en évidence l’importance de se développer et de se maintenir en forme afin de vivre pleinement sa vie enfants, petits-enfants, vacances, sports, travail, relations sociales.
L’activité physique favorise au niveau cérébral la production d’endorphines, de sérotonines, de dopamines, d’ocytocine mais également de norépinéphrine (noradrénaline) et de la synthèse de nombreux facteurs de croissance neurogéniques qui protègent et régénèrent les neurones.
Avec le temps, ce n’est plus tant l’esthétisme qui prime mais plutôt le renforcement de la tonicité musculaire, contribuant (entre autres) à un certain équilibre incluant mobilité et souplesse. Les nombreux bénéfices interagissent sur de larges champs, notamment sur les capacités cardio-respiratoires, le maintien du potentiel cognitif et même dans la conservation de la minéralisation osseuse (participation importante dans la diminution des risques de fractures par choc ou de fractures dites de « fatigue »).
Préparation physique dissociée
Préparation physique intégrée
Reconditionnement physique
Voulez-vous retrouver ou améliorer Votre Bien-Etre physique?
Qui ne souhaite pouvoir jouer pleinement avec ses enfants, petits-enfants?
Ensemble harmonisons votre Bien-Etre
Performances accrues, réussite sportives, confiance et surtout équilibre, mouvements articulaires, tonicité et vivacité sont les résultats obtenus par ce reconditionnement physique.
Il s’adresse à toutes personnes; anciens sportifs, retraité, enfant (surtout lors de la croissance), jeune maman, sédentaire.
Ma première approche est de vous observer dans votre posture, votre démarche et le fonctionnement de vos articulations.
Ma principale préoccupation à ce moment-là est d’éviter tous accidents au niveau de Vos articulations
Ensemble harmonisons votre Bien-Etre
Ces différentes articulations classées selon leur forme engagent le degré de mobilité qu’elles autorisent. Elles sont à travailler avec précautions.
Il y a les immobiles (crâne), semi-mobile (disque entre les vertèbres), mobiles (coude, genoux etc…)
Après cette première étude et votre demande, je développe votre programme spécifique comprenant le renforcement musculaire. Ces exercices sont en premier en zone passive (sans poids ajouté) où s’enchaînent les mouvements.
La répétion des exercices augmente lentement l’ouverture de vos articulations.
Puis s’accélère les enchainements des mouvements et vous sentirez le mieux-être de votre corps qui réagit.
Cela sera la première étape où vous retrouvez toute la coordination des muscles ainsi que les connexions cérébrales qui commandent la mobilité de votre corps avec équilibre et vivacité.
Arrive bien souvent la phase suivante ou vous vous fixerez des objectifs. Les anciens sportifs reprennent leur sport et bien d’autre se mette à pratiquer un sport continu, individuel ou communautaire.
Associé à la diététique-nutrition et votre envie = Votre équilibre.
Il faut être honnête: on a tous un peu peur de vieillir physiquement !
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